我之前用井卦的时候总是用力收缩肩膀的肌肉，结果越用力收缩肌肉就越暴躁，从而导致恶性循环。

    我今天发现只需要稍微用一点点力力，收缩肩膀肌肉就可以了。

    这种收缩幅度甚至从外面看不出你人在肩膀向后压。

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